Διατροφη και η σημασια
της στον αθλητισμο
Παπαηλιου Αννα Διαιτολογος-Διατροφολογος.
Η καλη αποδοση σε ενα αθλημα εξαρταται
κυριως απο δυο παραγοντες :
• Πρωτος και σημαντικοτερος ειναι η γενετικη προδιαθεση και
• Η προπονητικη κατασταση
Τωρα υπαρχει δυνατοτητα για περαιτερω βελτιωση της
επιδοσης μεσω διαφορων τεχνικων και μεσων .
Ενα απο αυτα τα μεσα ειναι και
η καταλληλη διατροφη.
Για τη µεγιστοποιηση της αθλητικης αποδοσης, η σωστη διατροφη ειναι ενα απαραιτητο
κοµµατι.
Ενα κοµµατι που σε συνδυασµο µε το καταλληλο προπονητικο προγραµµα και την απαραιτητη
αγωνιστικη τακτικη µπορει να αποτελεσει το «κλειδι» που θα χαρισει σε εναν αθλητη τη διακριση,
στερωντας την παραλληλα απο καποιον αλλον, ο οποιος, παροτι ειναι εξισου καλος, ειχε
υποεκτιµησει την αξια ενος σωστου διατροφικου πλανου.
Συμφωνα µε την κοινη επισηµη θεση, που εκδοθηκε απο το Αµερικανικο Κολλεγιο Αθλητιατρικης,
τους ∆ιαιτολογους του Καναδα & τον Αµερικανικο Συλλογο ∆ιαιτολογων:
«Η βελτιστη διατροφη προαγει την αθλητικη αποδοση και την αποκατασταση απο την εντονη
προπονηση και ειναι συνεπως µεγαλης σηµασιας για εναν αθλητη».
Συμπερασματα
• Ο αθλητης πρεπει απο πολυ μικρη ηλικια να εχει αποκτησει διατροφικη παιδεια
και να κατανοησει τη σπουδαιοτητα της σωστης και ισορροπημενης διατροφης
για το αθλημα που ασχολειται.
• Η διατροφη αποτελει το κλειδι για την καλυτερη αποδοση και την επιτυχια του
αθλητη.
Πηγες
• https://cysportsmedicine.com/LinkClick.aspx?fileticket=VLI8F3qa0bY%3d&portalid=0
• https://www.slideshare.net/mednutritionsocial/ss-52293519
• Αρθρα: Ινστιτουτων και Φορεων Διαιτολογιας Αυστραλιας και Αμερικης
• ∆ιατροφη και Αθληση – Peter Konorka
• Σταυρος Καβουρας: Χαροκοπειο Πανεπιστημιο –Τμημα Διαιτολογιας και Διατροφης
• https://diatrofi.gr/systaseis-diatrofis-gia-athlites-kai-askoumenous/
• https://journals.lww.com/acsmmsse/Fulltext/2016/03000/Nutrition_and_Athletic_Performance.25.aspx
• https://el.wikipedia.org/wik
Απο την Διαιτολογο –Διατροφολογο
Παπαηλιου Αννα, MSs
Πιστοποιημενη εκπαιδευτρια ενηλικων ΕΟΠΠΕΠ
