Ωράριο: Δευτέρα - Παρασκεύη 09:00 - 21:00 (κατόπιν ραντεβού)

2610221647 6972848540

Ερμού 56, Πάτρα 262 21

annapapailiou@gmail.com

123 456 789

info@example.com

Goldsmith Hall

New York, NY 90210

07:30 - 19:00

Monday to Friday

Μεσογειακη διατροφη περιλαμβανει

Μεσογειακή διατροφή

 

Τι περιλαμβανει η Μεσογειακη διατροφη:

Η Μεσογειακη διατροφη χαρακτηριζεται απο :
Υψηλη καταναλωση προϊοντων φυτικης προελευσης, οπως:
 Φρουτα και λαχανικα, μεταξυ των οποιων σημαντικη θεση κατεχουν τα χορτα, 3-5
μεριδες την ημερα
 Οσπρια, 2-3 μικρες μεριδες την εβδομαδα
 Αδρα επεξεργασμενα δημητριακα, συμπεριλαμβανομενου και του ψωμιου (ολικης
αλεσης) 6-8 μικρομεριδες την ημερα
Μετρια προς υψηλη καταναλωση
• ψαριου και θαλασσινων, αναλογα με την αποσταση απο τη θαλασσα
• 1-3 φορες /εβδομαδα
Μετρια προς χαμηλη καταναλωση:
 Γαλακτος και γαλακτοκομικων προϊοντων 1-2 μικρομεριδες την ημερα
 Πουλερικων 1-2 μεριδες /εβδομαδα
 Αυγων 2-4 / εβδομαδα
Χαμηλη καταναλωση κοκκινου κρεατος και προϊοντων του (π.χ., αλλαντικων)
 4-5 μεριδες τον μηνα
Χρηση ελαιολαδου, το οποιο κατεχει κεντρικη θεση στην παραδοσιακη μεσογειακη
διατροφη και αποτελει την πρωταρχικη πηγη προστιθεμενου ελαιου
• Μετρια καθημερινη καταναλωση κρασιου μαζι με τα γευματα.

Καθως και συχνη φυσικη δραστηριοτητα!!

Comments are closed.
Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πάτρα
Translate »